叶酸也是一种传导神经冲动的重要化学物质。孕妇一旦缺乏叶酸，除了会引起巨幼红细胞性贫血外，还会导致脑神经损伤。那么，备孕如何吃叶酸呢？

人体体内叶酸总量约为5～6毫克，但人体自身不能合成叶酸，只能从食物中摄取，待消化吸收。供卵代生婴儿在母体内体内不断生长发育，母体的叶酸通过胎盘转移给他，胎盘组织又子宫不断生长，对叶酸的需求量不断增加，如不能有意识地补充，就会使叶酸水平下降。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝脏、肾脏、绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸，可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕试管代怀妈妈应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，同时加强富含叶酸食物的摄入。